warzywa na

[...] :) podgryzałam tylko jakies dozwolone rzeczy, wszystko wpisałam w miskę i zjadłam specjalnie dla dietujących, bo jestesmy dwie :) sałatke grecką z fetą ciasta nie ruszyłam warzywa: kalafior, ogórek zielony, ogórki małosolne, sałata lodowa napoje: woda, kombucha, kawa suplementy: vigor, wiesiołek [...]

[...] biust 92/91/92/91 pod biustem 80/81/81/80 pas 74/73/72/72 pępek 81/84/82/82 biodra 98/98/97/96 udo 57/57/56/56 kolano 40/39,5/39/38 łydka 35/36/35/35 ramię 28/28/28/28 dzisiejsza miska warzywa: pomidory, ogórki, fasola szparagowa napoje, woda, kawa, kombucha suple: wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baee162cf52b4c53b216e9c3dafc9029.png

[...] 9 min. ( bardzo chciałam zrobic 15 minut, ale jak poczułam serce w gardle to juz nie dałam rady, musiałam skończyć, dawno nie byłam taka mokra jak dziś %-)) miska czysta warzywa: pomidor, ogórki małosolne, sałata lodowa, papryka czerwona, kalafior napoje: woda 4 litry, kawa, hernata zielona, kombucha 100 ml suple: wiesiołek [...]

[...] 4x 6-8 6x5/6x5/6x5/6x5 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x15 15/15/15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x15 15/15/15 4c Rowerki 3x 15 15/15/15 aero 3 minuty %-) no wykończył mnie trening miska czysta warzywa: papryka, brokuł, cukinia napoje, woda, kawa suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83d862895c974071bc6dd22f990c1cf9.png

[...] kapusty kiszonej zasmażanej i mam takie wzdęcia, ze ledwo daje radę, nie wiem o co kaman, ale ostatnio po zjedzeniu kapusty ledwo żyję a na jutro nagotowałam kapuśniaku }:-( warzywa: kiszona kapusta, papryka napoje: woda 2 l, kawa, pokrzywa, rumianekx2, zielona x2, owocowa x2 suple: omega 3, magnez, colagen [...]

[...] źle sobie je rozłożyłam, ale spory udziec poparłam miska marchewki i miską kapusty i nie było tak źle :-) a wołowina duszona z figami i grzybami - niebo w pysku ! 130/60/150 warzywa: cukinia, kapusta czerw, papryka, pomidor suple: wapń z wit d3, magne-100, kombucha napoje: woda 2,5 l, kawa x3, zielona x2, pokrzywa, rumianek [...]

[...] wszystko zaczęło bolec ze 3 godziny temu, niemoc mam w nogach, pupie, plecach,barkach i klacie rano 3 km marszu zostawiłam krew na badania żelastwa + 7 burpees micha czysta warzywa: kalafior, pomidor, ogórek suple: omega3, tandyferon, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek, zielona, kawa [...]

DNT 16 burpees - ledwo oddech wyrównałam, ale dalej daję rade z męska pompką micha czysta warzywa: ogórek, sałata, pieczarki, buraki suple: omega3x2, tardyferon-fol napoje: woda, kawax3, rumianek, zielona Ruda, jestes pewna, że wolisz torta ? torty nie idą w pupę %-) wszystko jasne, wzięłam to na swój babochłopski rozum :) [...]

[...] powtórzeniem micha czysta dzis DT a więc 135/225/80 to sobie dogodziłam potreningowo miską ryżu z bananem, cynamonem i imbirem, rozgrzewać się muszę, bo złapałam katar warzywa: pomidory, ogórki kiszone, brokuły napoje: woda, zielona, rumianek suple: omega3x1, kombucha, tardyferon-fol [...]

[...] %-) została mi w kurczaku ze wsi, chyba pominęłam jednego przy wyciąganiu środków, jak wrzucałam świeże do zamrażarki, bo wątróbki nigdy nie zostawiam, zżeram świeżutką warzywa: sałata, pomidory, awokado i buraki ( w misce), ogórki małosolne suple: omega3x2, tardyferon-fol, kombucha napoje: woda, zielonax2, pokrzywa, rumianek, szałwia, [...]

sobota DNT 46 burpees - dzis masakrycznie cięzko micha czysta 135/200/80 warzywa: ogórki małosolne, papryka czerwona suple: omega3, tardyferon-fol, kombucha napoje: woda, kawax2, rumianekx2, pokrzywax2, zielona, owocowa i pomiary poniżej, na granicy błędu, ale czuję sie jakby troche mniejsza ;) [...]

[...] 5 minut, mam skurcze w łydach i straszne ciągnięcie pod kolanami, trzeba to rozciągnąć po czuję, ze coraz bardziej sztywna jestem mcha czysta 135/250/80 suple: omega3x2 warzywa: papryka, fasola szparagowa, pomidor napoje: woda 3l, zielonax2, kawax3, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a2eda1bd6b641a29a5da374a9b0589b.jpg [...]

[...] JEST ! -wl lepiej niż poprzednio -wiosło, progres 2,5 i całkiem ładnie weszło micha czysta, policzona na sam koniec dnia, okazuję się trafiłam idealnie :-P 135/250/80 warzywa: pieczarki, kapusta pekińska suple i leki -super omega3 2x2 -kwas foliowy 15 g x1 -magnez x1 -kombucha -tardyferon fol -lorofadyna napoje: woda, kawax3, [...]

DNT chyba nic dziwnego, jak napisze, że wyszły zakwasy i rozruszałam je myjąc okna, teraz bolą trochę więcej, poprawię jutro na treningu%-) michaczysta warzywa: kapusta młoda, pomidor, sałata lodowa, pieczarki napoje: woda3 litry, pokrzywa, szałwia, skrzyp świeży z miętą, kawax3 suple: omega3 [...]

Dzień 3 - 18.04.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db53d6ff5bb44811afd068dea78ad9cd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06b6054d575a48d591e2af91f01504f9.png Warzywa - pomidor, roszponka, papryka, pół kalafiora. Napoje - woda, kawa, woda (w sumie ok 2.5l) SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran, probiotyki, ZMA [...]

Sciemniacz - warzywa warzywami, ale kup sobie jakiś błonnik po prostu. Ja dawałem Colon C 2x dziennie na diecie tłuszczowej i było ok. Lub jakiś inny, natomiast podobno najlepsze są zawierające łuski babki płesznik (psyllium). W sklepie sfd można też kupić te łuski. A colon c to w każdej aptece. edit: jeszcze odnośnie treningu: wydaje mi się że [...]

[...] gold omega 3 3. 200g twaróg półtłusty, 30g dżemu nieskosłodzonego, 23g orzechów włoskich, 10ml oliwy z oliwek + ponad 2 litry zielonej herbaty(jak zawsze jeszcze wypije pare szklanek) + warzywa b - 3,1g/kg ciała t - 2g/kg ciała w - 1,2g/kg ciała kcal 2799 tak to poszło;] i byłem na basenie:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-04 18:50:13

[...] z oliwek, 2 tabsy gold omega 3 3. 200g twarogu półtłustego, 37g orzechów włoskich, 30g dżemu niskosłodzonego, 10ml oliwy z oliwek + iles tam zielonej herbaty + jakieś tam warzywa b - 3g/kg ciała t - 2g/kg ciała w - 1,3g/kg ciała kcal 2793 + czitY:( zaszałałem xDDD musze ogarnać się :/ i dac wiecej posilkow bo teraz za duzo wolnego czas jest [...]

[...] zaczynasz cwiczyc do sniadania daj ze 4 jajka, i jak chleb z dobrego źródła to spoko, a jak nie to płatki owsiane drugi posiłek do wymiany daj jakieś miecho/ryba/jajka +warzywa ewentualnie jakieś źródło fatu np. oliwa zoliwek na kolacje daj tego tunczyka tak jak masz ale też nie za czesto a zamaist tunczyka moze byc jak najbardziej twaróg/ [...]

zdjęcia w takim razie polecą jeszcze dzisiaj (przyznam sie ze na sama mysl wrzucenia zdjec mam gesia skorke, ale damy rade :D ) a jesli chodzi o warzywa, dobrze nazwane, fobia ;) i szczerze mowiac zamierzam sie w tej kwestii skonsultowac lekarzem, na razie tylko kiepsko z czasem, zeby sie porzadnie zmotywowac i w koncu wybrac i wybic sobie te [...]